.
Kimilerine göre güzellik vitamini olarak da bilinen biotin, birçok temel besin maddesinden doğal olarak alınabileceği gibi gıda takviyesi olarak da kapsül veya tablet şeklinde alınabilir.
Biotin , Vitamin B7 veya H vitamini olarak adlandırılan suda çözünen bir vitamindir. Karbonhidratları ve yağları parçalayarak enerjiye dönüştürür. Vücutta yağ asitleri, aminoasitler ve glukoz metabolizması için koenzim görevini gerçekleştirir.
Vücudumuzda Biotin Üretimi
Hücrelerimizin gelişiminde biotinin önemli bir yeri vardır. Biotin suda çözünüp kana karıştığı için depolanamaz ve fazlası idrar yoluyla vücuttan atılır. Vücutta sadece bağırsaklarda doğal olarak bulunan bakteriler tarafından biotin üretilir.
Peynir
Kırmızı et
Soya fasulyesi
Karnabahar
Yumurta
Mantar
Kuruyemiş
Tam tahıllı gıdalarda biotin bulunur.
Biotin gıdalardan alınabileceği gibi kapsül, hap ve tablet olarak da takviye gıda şeklinde de alınabilir. Günlük kullanım dozajı ve ihtiyacı kişiden kişiye değişiklik gösterebilir. Sağlık profesyoneli tavsiyesi ile kullanılması önerilir.
Biotinin Faydaları ve Etkileri
Biotinin faydaları ile ilgili daha geniş kapsamlı bilgi için bilimsel araştırmalardan faydalanmanızı tavsiye ediyoruz. Sağlık probleminiz veya düzenli kullandığınız ilaç varsa sağlık profesyoneli tavsiyesi ile kullanılması önerilir.
Kaynakça
* Sağlık meslek mensuplarına bilgi verilmesi amacı ile hazırlanmıştır.
Internet Explorer tarayıcısının 9.0 ve daha eski sürümlerini desteklememekteyiz. Web sitemizi doğru görüntüleyebilmek için tarayıcınızı güncelleyebilirsiniz, güncelleyemiyorsanız başka bir tarayıcıyı ücretsiz yükleyebilirsiniz.